Setembro Amarelo 💛

O Setembro Amarelo é o mês de conscientização sobre a prevenção do suicídio e a promoção da saúde mental. Pesquisas científicas têm mostrado que a nutrição exerce papel importante no equilíbrio emocional e pode ser considerada parte das estratégias preventivas.

A alimentação influencia diretamente a produção de neurotransmissores como serotonina, dopamina e noradrenalina, que regulam o humor. Deficiências de vitamina D, vitaminas do complexo B, magnésio, zinco, ferro e ácidos graxos ômega-3 estão associadas a maior risco de depressão e ansiedade.

Por outro lado, padrões alimentares saudáveis, como a dieta mediterrânea, rica em frutas, verduras, legumes, grãos integrais, peixes, oleaginosas e azeite de oliva, têm sido relacionados a menor prevalência de transtornos mentais.

A intervenção nutricional pode incluir:

•Educação alimentar e incentivo ao consumo de alimentos in natura.

•Suplementação de nutrientes essenciais, quando necessário.

•Redução de alimentos ultraprocessados, ricos em açúcares e gorduras trans, que favorecem inflamação e estresse oxidativo.

•Apoio multiprofissional integrado a psicólogos e psiquiatras.

Assim, no contexto do Setembro Amarelo, a nutrição não substitui o tratamento psicológico ou médico, mas atua como aliada na promoção do bem-estar, prevenção de doenças mentais e melhora da qualidade de vida.

Texto escrito pela nutricionista Isabel Kawakami

FONTE: CVV Apoio emocional

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